Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #200321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, de petites pistes quotidiennes, non exhaustives et présentées brièvement, pour se sentir mieux.

* Se fixer des limites et des rituels
Il est extrêmement important de ne pas se mettre la pression. Oubliez les « to do list ». La période n’aide en rien pour vivre une « vie normale ». Il faut savoir accepter de ne pas entrer dans une ultra productivité.
Ne pas hésiter à consommer modérément caféine ou alcool. Clairement de faux amis.
La routine peut avoir des vertus positives. La journée, elle favorise à se rassurer, le soir, elle constitue un allié de taille pour basculer tranquillement vers le sommeil. Les habitudes confortent.

Une excellente journée à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

Mots clés :
Béthune, Psy, Psychologie, Psychologie Positive, Thérapeute, Bien-être, Bonheur, Épanouissement, Estime de soi, Psychopraticien, TCC, Trouble Psychique, Santé Mentale, Psychologie Cognitive, Psychologie Comportementale, Neurosciences, Anxiété, Sommeil, Covid-19, Coronavirus, Pandémie, Dépression, Psychisme, Moral, Angoisse, Colère, Heureux, Habitude, Rituel