Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #200321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, de petites pistes quotidiennes, non exhaustives et présentées brièvement, pour se sentir mieux.

* Se fixer des limites et des rituels
Il est extrêmement important de ne pas se mettre la pression. Oubliez les « to do list ». La période n’aide en rien pour vivre une « vie normale ». Il faut savoir accepter de ne pas entrer dans une ultra productivité.
Ne pas hésiter à consommer modérément caféine ou alcool. Clairement de faux amis.
La routine peut avoir des vertus positives. La journée, elle favorise à se rassurer, le soir, elle constitue un allié de taille pour basculer tranquillement vers le sommeil. Les habitudes confortent.

Une excellente journée à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

Mots clés :
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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #160321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, de petites pistes quotidiennes, non exhaustives et présentées brièvement, pour se sentir mieux.

* Créer et activités
N’hésitez pas à passer par les « arts ». Dessiner ou peindre est à votre portée. Inutile d’être et de se croire artiste de renom.
Les activités manuelles aident : jardinage, bricolage, restaurer, coudre, tricoter…
Ne pas hésiter à utiliser son intellect : casse-têtes, sudokus, mots fléchés…
Un jeu de société se révèle également un excellent moyen de se détacher du monde environnant.

Une excellente journée à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

Peut être une image de fleur

Mots clés :
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Citation & Pensée du Jour – Psychologie Positive Cognitive Comportementale #140321

“Pour chaque minute où vous êtes en colère, vous perdez soixante secondes de bonheur.” Ralph Waldo Emerson

Le présent est précieux.
Il n’y a pas de place pour la colère.
Soyez heureux.

Un excellente dimanche à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

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