Psychologie, Citation & Pensée du Jour – Psychologie Positive Cognitive Comportementale #040721

« Tout ce que les hommes ont fait de beau et de bien, ils l’ont construit avec leurs rêves… » Bernard Moitessier

Une belle journée à toutes et tous.
En vous souhaitant le meilleur.
Portez vous bien.

Cédric Duriez

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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #200321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, de petites pistes quotidiennes, non exhaustives et présentées brièvement, pour se sentir mieux.

* Se fixer des limites et des rituels
Il est extrêmement important de ne pas se mettre la pression. Oubliez les « to do list ». La période n’aide en rien pour vivre une « vie normale ». Il faut savoir accepter de ne pas entrer dans une ultra productivité.
Ne pas hésiter à consommer modérément caféine ou alcool. Clairement de faux amis.
La routine peut avoir des vertus positives. La journée, elle favorise à se rassurer, le soir, elle constitue un allié de taille pour basculer tranquillement vers le sommeil. Les habitudes confortent.

Une excellente journée à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #160321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, de petites pistes quotidiennes, non exhaustives et présentées brièvement, pour se sentir mieux.

* Créer et activités
N’hésitez pas à passer par les « arts ». Dessiner ou peindre est à votre portée. Inutile d’être et de se croire artiste de renom.
Les activités manuelles aident : jardinage, bricolage, restaurer, coudre, tricoter…
Ne pas hésiter à utiliser son intellect : casse-têtes, sudokus, mots fléchés…
Un jeu de société se révèle également un excellent moyen de se détacher du monde environnant.

Une excellente journée à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

Peut être une image de fleur

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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #120321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, de petites pistes quotidiennes, non exhaustives et présentées brièvement, pour se sentir mieux.

* Ne pas se couper des autres
Se confiner, s’isoler, se protéger et veiller à respecter les mesures barrières contre la pandémie ne signifient aucunement de ne plus aller vers les autres.
Proches, famille, ami(e)s sont des vecteurs de bien-être.
Il est impératif pour le moral de rester en « contact ».
Un appel, un live vidéo, de nombreux moyens existent.

Rompre de trop ces indispensables liens, c’est faire mal à son psychisme. Songez-y !

Une excellente journée à toutes et tous.
Je vous souhaite le meilleur.
Prenez soin de vous.

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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #070321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, un cheminement qui pourrait vous aider.

Croire, savoir et espérer. Toujours.

* Se promener, marcher
Les bienfaits sont très nombreux. Cela permet clairement de se sentir mieux avec une libération d’endorphine avérée.
S’aérer est donc un indispensable quotidien :
– dénoue les tensions accumulées
– meilleure oxygénation
– favorise l’attention, la concentration et la créativité
– véritable méditation en mouvement
– vivre l’extérieur (la nature) comme un véritable (r)éveil des sens
– activité libératoire, réflexive et positive
– prise de recul possible et retour sur un essentiel vivifiant
– recentration sur soi favorable et possible

N’hésitez plus.

Bon dimanche
Cédric Duriez

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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #060321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?

Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, un cheminement qui pourrait vous aider.

Croire, savoir et espérer. Toujours.

* Mettre des mots
Ne pas hésiter à écrire ses pensées chaque jour.
Mettre des mots sur ses souffrances ou les événements libère. Coucher sur le papier ses craintes et ses angoisses amène à les accueillir, à en prendre conscience ; révèle aussi ses zones sombres et les mettre en lumière aide. C’est aller littéralement à la rencontre de soi et favorise à libérer les trop-pleins de pensées, d’émotions, de stress.
Revivre avec la plume permet de placer une certaine distance pour mieux les digérer. C’est un moyen simple pour aller mieux.

Bon début de week-end
Cédric Duriez

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Gestion de l’anxiété, Troubles du Sommeil #050321 #Covid-19

1 jour 1 idée pour faire face au Covid-19 (ou autres d’ailleurs)

Comment gérer son anxiété et ses troubles du sommeil ?
Pas de solution miracle ni révolutionnaire, toutefois, un cheminement qui pourrait vous aider.
Croire, savoir et espérer. Toujours.

* Comprendre son mal-être
Rien que cela aide. Se rendre compte quand cette sensation de vive angoisse survient favorise déjà la possibilité de pouvoir la gérer.
Tenter de se contrôler et la maitriser car identifiée.

A méditer.
Belle journée à toutes et tous.
Cédric Duriez

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